Share Lha!

Secara keseluruhan, sistem kekebalan tubuh Anda sebenarnya secara alamiah selalu melakukan pekerjaan luar biasa dalam membela Anda melawan mikroorganisme penyebab penyakit. Tetapi kadang-kadang gagal, kuman dapat menyerang dengan sukses dan membuat Anda sakit. Apakah mungkin untuk ikut campur dalam proses ini dan meningkatkan sistem kekebalan Anda? Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda? Jangan khawatir, Anda ada pada saat dan artikel yang tepat! Dalam artikel kali ini, saya akan membagikan beberapa tips dan resep smoothie jambu biji yang enak, sederhana, bisa dikonsumsi kapan saja dan membuatnya pun sangat mudah untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh Anda dan keluarga, terutama selama masa “stay safe at home” ini.

Tahukah Anda bahwa Jambu biji berasal dari pohon tropis Amerika Tengah? Buahnya berbentuk oval, berkulit hijau muda atau kuning dan mengandung biji yang bisa dimakan. Buah jambu biji sangat kaya akan antioksidan, vitamin C, potasium, dan serat. Kandungan nutrisi yang luar biasa ini memberi mereka banyak manfaat kesehatan.

Tidak hanya buahnya saja yang bermanfaat lho, tapi hampir keseluruhan bagian buah ini penuh khasiat. Bersama-sama, ekstrak daun dan buah jambu biji dapat meningkatkan kesehatan jantung, pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh, di samping manfaat lainnya¹.

Kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit. Jambu biji adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan nutrisi ini, karena mereka adalah salah satu sumber makanan terkaya vitamin C.

Bahkan, satu buah jambu biji mampu memberikan sekitar dua kali lipat referensi asupan harian untuk vitamin C yang mana hal ini merupakan hampir dua kali lipat dari jumlah yang Anda akan dapatkan dari makan jeruk¹. Vitamin C efektif membantu membunuh bakteri dan virus jahat yang dapat menyebabkan infeksi² juga mengurangi durasi pilek³. Itulah sebabnya mengapa vitamin C dikatakan berperan sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Banyak ilmuwan percaya bahwa tingginya kadar antioksidan, vitamin, kadar kalium dan serat larut dalam buah maupun daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung Anda dari kerusakan oleh radikal bebas.

Sebuah studi 12 minggu pada 120 orang menemukan bahwa makan jambu biji matang sebelum makan menyebabkan penurunan keseluruhan tekanan darah sebesar 8-9 poin, penurunan total kolesterol sebesar 9,9%, dan peningkatan kolesterol HDL “baik” sebesar 8% . (lihat juga artikel “Smoothie Untuk Kolesterol Tinggi–Teruji, 7 Resep Mudah Enak” sebelumnya, ya!^_^).

Jambu biji adalah sumber serat makanan yang sangat baik sehingga makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mempermudah buang air besar dalam mengeluarkan racun dari tubuh sehingga mencegah sembelit. (Silahkan dilihat juga artikel “5 Resep Smoothies Manjur Mengatasi Sembelit – Sehat & Alami” sebelumnya, lho!*_^). Sebuah jambu biji dapat memberikan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan¹.

Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan, jambu biji adalah camilan rendah kalori namun mengenyangkan, kaya vitamin dan mineral¹ sehingga Anda tidak akan rugi kehilangan nutrisi penting.

Berbagai macam vitamin dan antioksidan yang dikemas dalam jambu biji dapat bekerja sangat baik untuk kulit Anda. Antioksidannya dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan dimana antioksidan buah jambu biji bekerja memperlambat proses penuaan dan membantu mencegah keriput.

Jambu biji merah juga dipercaya membantu penyembuhan pasien demam berdarah. Buah jambu biji selain kandungan airnya yang sangat banyak yang baik untuk mencegah dehidrasi, juga memiliki trombinol yang mampu merangsang trombopoietin lebih aktif, sehingga dapat memicu pembentukan keping darah baru.

Jambu biji kaya akan quercetin, yaitu senyawa kimia alami yang bisa ditemukan dalam berbagai jenis buah dan sayur, yang dapat menekan pertumbuhan virus dengue secara alami dalam tubuh pasien demam berdarah dengue (DBD).

Untuk informasi lebih lengkap tentang Jambu biji dan DBD ini, silahkan lihat juga artikelSmoothie Terbaik Untuk Sembuh Cepat Dari Demam Berdarahsebelumnya, lho! *_^

Jambu biji merah juga mampu menjaga kesehatan tiroid karena tingginya kandungan tembaga yang dimilikinya. Jika terjadi gangguan kelenjar tiroid, maka akan menyebabkan timbulnya penyakit serius dan berbahaya.

Kandungan mangan dalam jambu biji merah sangatlah penting bagi tubuh yaitu membantu mengoptimalkan penyerapan berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sementara itu, kandungan magnesium dalam jambu biji merah berkhasiat untuk relaksasi mengendurkan otot saraf tubuh.

Jambu biji merah juga kaya vitamin B kompleks, sehingga bermanfaat menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Dengan demikian, bila kamu mengkonsumsi jambu biji merah secara rutin setelah beraktivitas maka stamina yang hilang akan terganti.

Tahukah Anda bahwa berdasarkan penelitian ilmiah yang telah dilakukan oleh gabungan ilmuwan dari Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Indonesia (UI), Fakultas Farmasi UI dan Institut Pertanian Bogor (IPB) baru-baru ini, jambu biji diprediksi dapat menghambat laju virus Corona, lho?!

Resep Smoothie Smoothie Jambu Biji Sederhana Terbaik Untuk Meningkatkan Kesehatan

Berikut ini beberapa smoothie lezat bermanfaat untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit yang bisa dengan mudahnya Anda buat hari ini.

Guava-Mele Health Enhancer Smoothie

Resep original dari : Yohana

 Print/Simpan Resp

Bagikan Resep

Penyajian - 1
Bahan-Bahan
• 2 buah jambu biji ukuran sedang (cuci bersih, buang bagian atas dan bawah jambu tanpa dikuliti, potong dadu besar, bekukan semalaman sebelum diproses)
• 1 buah apel merah ukuran sedang (cuci bersih, buang biji jika ada, potong dadu besar, bekukan semalaman sebelum diproses)
• 1/4 cangkir yogurt yunani
• 1/2 sdt bubuk kayu manis
Cara Membuat
1. Masukan semua bahan ke dalam blender dan proses selama 1 menit.
2. Tuang ke dalam gelas saji lalu sajikan.
3. Selamat Menikmati!

Coba Resep Ini? Bagi ceritamu di sini.

Follow us for more healthy recipes.

Bright Guaiava Renforceur De Santé Smoothie

Resep original dari : Yohana

 Print/Simpan Resp

Bagikan Resep

Penyajian - 1
Bahan-Bahan
• 2-3 buah jambu biji merah ukuran sedang (cuci bersih, buang bagian atas dan bawah jambu tanpa dikuliti, potong dadu besar, bekukan semalaman sebelum diproses)
• 5 sdt yogurt yunani
• 1/2 cangkir susu almond rendah lemak
• 1 buah belimbing ukuran sedang (cuci bersih, potong dadu besar, bekukan semalaman sebelum diproses)
Cara Membuat
1. Masukan semua bahan ke dalam blender dan proses selama 1 menit.
2. Tuang ke dalam gelas saji lalu sajikan.
3. Selamat Menikmati!

Coba Resep Ini? Bagi ceritamu di sini.

Follow us for more healthy recipes.

Amazing Guava Pudding Immune-Boosting Smoothie

Resep original dari : Yohana

 Print/Simpan Resp

Bagikan Resep

Penyajian - 1
Bahan-Bahan
• 2 buah jambu biji merah (cuci bersih, buang bagian atas dan bawah jambu tanpa dikuliti, potong dadu besar, bekukan semalaman sebelum diproses)
• 1 sdm madu murni
• 1 cangkir air mineral
• 1/2 bungkus bubuk agar-agar tanpa rasa (plain)
• 2 sdm madu murni
• 2 cm jahe merah (kupas kulit, cuci bersih, cacah kasar)
• 1/2 cangkir yogurt yunani
Cara Membuat
1. Masukkan bubuk agar-agar, jahe merah dan air mineral ke dalam panci, masak diatas kompor sambil terus diaduk-aduk sampai mendidih lalu diamkan selama sekitar 10 menit.
2. Masukan semua bahan ke dalam blender dan proses selama 1 menit.
3. Tuang ke dalam gelas saji lalu sajikan.
4. Selamat Menikmati!

Coba Resep Ini? Bagi ceritamu di sini.

Follow us for more healthy recipes.

Mladý Mango-Guava Smoothie

Resep original dari : Yohana

 Print/Simpan Resp

Bagikan Resep

Penyajian - 1
Bahan-Bahan
• 1-2 buah cabai rawit merah (pilihan sesuai selera pedas, cuci bersih)
• 1 sdm madu murni
• 3 buah jambu biji muda ukuran sedang (cuci bersih, buang bagian atas dan bawah jambu tanpa dikuliti, potong dadu besar, bekukan semalaman sebelum diproses)
• 1 buah mangga muda ukuran sedang (kupas kulit, buang biji, potong dadu, bekukan semalaman sebelum diproses)
• 1 buah jeruk baby ukuran sedang (kupas kulit, buang biji)
• 1/8-1/4 sdt garam beryodium (sesuai selera)
• 1/4 cangkir yogurt yunani
Cara Membuat
1. Masukan semua bahan ke dalam blender dan proses selama 1 menit.
2. Tuang ke dalam gelas saji lalu sajikan.
3. Selamat Menikmati!

Coba Resep Ini? Bagi ceritamu di sini.

Follow us for more healthy recipes.

Guava Immune-Set Up Smoothie

Resep original dari : Yohana

 Print/Simpan Resp

Bagikan Resep

Penyajian - 1
Bahan-Bahan
• 2 buah jambu biji merah ukuran sedang (cuci bersih, buang bagian atas dan bawah jambu tanpa dikuliti, potong dadu besar, bekukan semalaman sebelum diproses)
• 1 sdt bubuk kayu manis
• 2 sdt madu murni
• 2 buah cengkeh (cacah kasar)
• 1 buah kelapa hijau/kelapa muda (pilihan sesuai selera, ambil airnya saja)
• 1/4 cangkir yogurt yunani
Cara Membuat
1. Masukan semua bahan ke dalam blender dan proses selama 1 menit.
2. Tuang ke dalam gelas saji lalu sajikan.
3. Selamat Menikmati!

Coba Resep Ini? Bagi ceritamu di sini.

Follow us for more healthy recipes.

Natürlich Blaubeeren-Guave Smoothie

Resep original dari : Yohana

 Print/Simpan Resp

Bagikan Resep

Penyajian - 1
Bahan-Bahan
• 2 buah jambu biji merah ukuran sedang (cuci bersih, buang bagian atas dan bawah jambu tanpa dikuliti, potong dadu besar, bekukan semalaman sebelum diproses)
• 1/2 cangkir blueberi segar
• 1/4 cangkir yoghurt yunani
• 1 sdm madu murni
• 1 buah kelapa hijau ukuran sedang (ambil airnya saja)
Cara Membuat
1. Masukan semua bahan ke dalam blender dan proses selama 1 menit.
2. Tuang ke dalam gelas saji lalu sajikan.
3. Selamat Menikmati!

Coba Resep Ini? Bagi ceritamu di sini.

Follow us for more healthy recipes.

Guavanana Health Booster Smoothie

Resep original dari : Yohana

 Print/Simpan Resp

Bagikan Resep

Penyajian - 1
Bahan-Bahan
• 1 buah jeruk baby (kupas kulit, buang biji)
• 3/4 cangkir jambu biji merah ukuran sedang (cuci bersih, buang bagian atas dan bawah jambu tanpa dikuliti, potong dadu besar, bekukan semalaman sebelum diproses)
• 1/2 cangkir susu almond rendah lemak)
• 1 buah pisang mas ukuran sedang (kupas kulit, potong dadu, bekukan semalaman sebelum diproses)
• 1/4 cangkir yogurt yunani
Cara Membuat
1. Masukan semua bahan ke dalam blender dan proses selama 1 menit.
2. Tuang ke dalam gelas saji lalu sajikan.
3. Selamat Menikmati!

Coba Resep Ini? Bagi ceritamu di sini.

Follow us for more healthy recipes.

Green Spinach-Guava Health Enhancer Smoothie

Resep original dari : Yohana

 Print/Simpan Resp

Bagikan Resep

Penyajian - 1
Bahan Bahan
• 2 buah persik (cuci bersih, potong dadu besar, bekukan semalaman sebelum diproses)
• 1 buah jambu biji merah ukuran sedang (cuci bersih, buang bagian atas dan bawah jambu tanpa dikuliti, potong dadu besar, bekukan semalaman sebelum diproses)
• 1/4 cangkir yogurt yunani
• 2 cangkir bayam hijau segar (ambil daunnya saja, cuci bersih, cacah kasar)
• 1 cangkir nanas honi (kupas kulit, cuci bersih, potong dadu besar, bekukan semalaman sebelum diproses)
• 1 buah kelapa hijau (ambil airnya saja)
Cara Membuat
1. Masukan semua bahan ke dalam blender dan proses selama 1 menit.
2. Tuang ke dalam gelas saji lalu sajikan.
3. Selamat Menikmati!

Coba Resep Ini? Bagi ceritamu di sini.

Follow us for more healthy recipes.

Banane Enhancer D'Endurance Guava Smoothie

Resep original dari : Yohana

 Print/Simpan Resp

Bagikan Resep

Penyajian - 1
Bahan Bahan
• ½ cangkir jambu biji merah (cuci bersih, buang bagian atas dan bawah jambu tanpa dikuliti, potong dadu besar, bekukan semalaman sebelum diproses)
• 1 buah pisang mas ukuran sedang (kupas kulit, potong dadu, bekukan semalaman sebelum diproses)
• 2 cangkir bayam hijau segar (ambil daunnya saja, cuci bersih, cacah kasar)
• 1/2 cangkir susu almond rendah lemak
• 1/4 cangkir yogurt yunani
Cara Membuat
1. Masukan semua bahan ke dalam blender dan proses selama 1 menit.
2. Tuang ke dalam gelas saji lalu sajikan.
3. Selamat Menikmati!

Coba Resep Ini? Bagi ceritamu di sini.

Follow us for more healthy recipes.

Resep smoothie mana yang Anda suka dan mau mencoba membuatnya? Jangan lupa memberi tag saya pada foto smoothie yang Anda unggah, ya. Saya akan sangat senang melihat apa yang Anda punya! ^_^

Pertimbangan Dan Pemikiran Akhir

Penting untuk menyebutkan bahwa smoothie jambu biji merah sangat baik untuk meningkatkan kesehatan, namun smoothie saja bukanlah perbaikan cepat untuk penyakit.

Menjalani gaya hidup sehat, tubuh dan pikiran, hanyalah satu bagian untuk memastikan tubuh Anda berfungsi dengan baik. Agar berfungsi dengan baik, dibutuhkan keseimbangan dan harmoni dalam sistem tubuh.

Memperbaiki pola makan dan mengelola makanan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh, olahraga, dan tingkat stres adalah sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Selain itu, yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan dan sistem kekebalan Anda ialah konsumsi vitamin atau persiapan herbal tertentu dan tidak kalah pentingnya ialah buat perubahan gaya hidup lain dengan harapan menghasilkan respons imun yang lebih baik.

Ide-ide smoothie diatas adalah langkah besar untuk memastikan Anda memasukkan makanan kaya nutrisi yang tepat ke dalam tubuh Anda dengan cara yang enak dan mudah.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda dan orang-orang yang Anda sayangi. Apakah Anda suka artikel ini? Jangan lupa untuk membagikan resep ini dengan seseorang yang suka smoothie dan terus ikuti saya @Smoothiedokter untuk mengetahui lebih banyak resep dan tips tentang smoothie yang sehat dan alami, ya! ^_^

Pertanyaan-Pertanyaan Terkait

Bagaimana Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Dengan Tepat dan Cepat?

Cara sehat untuk memperkuat sistem imunitas tubuh adalah dengan memilih gaya hidup sehat dan strategi hidup seperti ini:
  • Jangan merokok.
  • Dapatkan tidur yang cukup, terutama pada malam hari, setiap hari.
  • Berolahraga secara teratur.
  • Makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran daripada karbohidrat dan lemak.
  • Pertahankan berat badan yang sehat.
  • Ambil langkah-langkah untuk menghindari infeksi, seperti sering mencuci tangan dan memasak daging dengan saksama.
  • Kelola stress hingga level minimum.
  • Jika Anda minum alkohol, minum hanya dalam jumlah sedang.

Referensi, Sumber, Kutipan, dan Para Ahli Diwawancarai

¹ Brown, PhD, RD, M. J. (Ed.). (2018, December 13). 8 Health Benefits of Guava Fruit and Leaves. Retrieved from https://www.healthline.com/nutrition/8-benefits-of-guavas.

² Shaik-Dasthagirisaheb, Y. B., Varvara, G., Murmura, G., Saggini, A., Caraffa, A., Antinolfi, P., Tete’, S., Tripodi, D., Conti, F., Cianchetti, E., Toniato, E., Rosati, M., Speranza, L., Pantalone, A., Saggini, R., Tei, M., Speziali, A., Conti, P., Theoharides, T. C., & Pandolfi, F. (2013). Role of vitamins D, E and C in immunity and inflammation. Journal of biological regulators and homeostatic agents, 27(2), 291–295. Retrieved from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23830380/.

³ Hemilä, H., & Chalker, E. (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. The Cochrane database of systematic reviews, (1), CD000980. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4 Retrieved from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440782/.

⁴ Kim, S. Y., Kim, E. A., Kim, Y. S., Yu, S. K., Choi, C., Lee, J. S., Kim, Y. T., Nah, J. W., & Jeon, Y. J. (2016). Protective effects of polysaccharides from Psidium guajava leaves against oxidative stresses. International journal of biological macromolecules, 91, 804–811. https://doi.org/10.1016/j.ijbiomac.2016.05.111 Retrieved from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27296444/.

⁵ Singh, R. B., Rastogi, S. S., Singh, R., Ghosh, S., & Niaz, M. A. (1992). Effects of guava intake on serum total and high-density lipoprotein cholesterol levels and on systemic blood pressure. The American journal of cardiology, 70(15), 1287–1291. https://doi.org/10.1016/0002-9149(92)90763-o Retrieved from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1332463/.

⁶ Singh, R. B., Rastogi, S. S., Singh, N. K., Ghosh, S., Gupta, S., & Niaz, M. A. (1993). Can guava fruit intake decrease blood pressure and blood lipids? Journal of human hypertension, 7(1), 33–38. Retrieved from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8383769/.

⁷ Masaki H. (2010). Role of antioxidants in the skin: anti-aging effects. Journal of dermatological science, 58(2), 85–90. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2010.03.003 Retrieved from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614/.

Yohana

Menetap di Jakarta-Indonesia, tempat ia dilahirkan dan dibesarkan, Yohana menyukai kegiatan bepergian, menulis, menghabiskan waktu bersama keluarga, juga memasak dan bereksperimen dengan bahan-bahan makanan terutama buah-buahan dan sayuran. Menciptakan dan membangun website 'smoothiedokter.com' impian dan tujuan Yohana adalah berbagi informasi yang paling tidak bias dan informatif tentang diet, gaya hidup sehat, dan kekuatan penyembuhan dari semua makanan alami- dan tentu saja tentang Smoothie. kepada teman-teman, sanak keluarga dan kerabat serta banyak orang Indonesia.

Share Lha!